przed treningiem

Przeżywałem to samo co Ty. Po treningu kładłem się na łóżku i zaczynałem się uczyć. Za 15 minut spałem na zeszycie. Trening jest to dla organizmu wyczerpująca sprawa. Ucz się przed treningiem, po daj mu czas na odpoczynek a poźniej połóż się spać

[...] odżywką/jesli to potrzebne/, kreatyna to oczywistosć, jesli jednak chciałbys cos jeszcze to hmb do kreatyny takze dobra opcja, dobrze jest także zapodac bcaa i tauryne przed treningiem a także po/ew. same bcaa/. zma widziałbym także w tym zestawie , no i lecytynę. no ale to juz sie uzbierało troszkę- więc stopniuj i zastanawiaj sie co [...]

DT: Rano mono 3gr przed treningiem nitro po 3 gr mono DNT: 5gr mono rano 5gr mono w porze treningu Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-03-20 15:11:17

3 przed treningiem i wystarczy

po tego typu suplach mozna prawie wszystko 'powiedziec' po 1-3 porcjach nie wiem którą masz wersja, estryfkowaną czy tez nie , ale zrób jak kolega flex radzi, 1 miarke kolejneym razem z 30min po posiłku a okolo 30-40min przed treningiem, bedzie ok to nastepnym razem 1,5 miarki, a potem standard 2

Dzisiaj wziołem tak jak radziliscie połowe porcji 30 min po posiłku i 30 min przed treningiem i pomogło :). Nie było mrowienia na twarzy i kłopotów o których pisałem wczesniej. Tylko w połowie treningu zrobiło mi sie słabo ale to byc może było spowodowane złym oddychaniem ;) Jeszcze raz dziękuje za pomoc.

Polecam zestaw : kreatyna, beta alanina, arginina, różaniec górski. Do tego przed treningiem mocna kawka albo kofeina.

I boli mnie teraz udo jak dotykam a zaraz jade nogi robic.Nic nie zaszkodzi strzal w udo przed treningiem??

fbw jest lepszy ponieważ nie dojedziesz tak np barków przed treningiem kick mniejsze zakwasy co daje lepsze skupienie mniejsza możliwość kontuzji itp

Od ilu serii zaczynałeś i po której Ci się niedobrze robiło? A posiłek przedtreningowy jem zwykle 1,5-2h przed treningiem, wtedy jak ćwicze nie czuje, że mam żarcie w brzuchu :P

Płatki zostaw sobie na rano,a przed treningiem lepsze bedzie jakies mieso + ryz czy makaron.

Tak sie składa że ćwicze rano... bo pracuje na 2 zmiane ale bede miał na uwadze co by jeść wczesniej sniadanie i przed treningiem dopchac sie jakims miesiwem dzieki i PZDR

scorch jest lajtowy wiec smialo mozesz przed treningiem. w sumie po treningu jak jestes wykonczony tez mozesz dac do pobudzenia, ale to juz kwestia indywidualnego zapotrzebowania.

[...] tak podstawowym związkiem jakim jest beta-alanina Także śmiało z powodzeniem możesz ją jak najbardziej stosować. Jeżeli natomiast zależy ci na pobudzeniu Jeżeli chcesz przed treningiem nie to wspomóc swój układ nerwowy to tutaj możesz dorzucić delikatną porcję kofeiny w ilości 200 300 miligramów i taka ilość jak najbardziej również przełoży [...]

Kurczę, nawet nie wiedziałem że jest taka..kawa, kofeina? Kawe piję od wielu, wielu lat i raczej trudno by mi było sie przerzucić. To smakuje jak kawa? Co do karnityny rozumiem, że może być rano a bcaa i beta można łączyć i pić tuż przed treningiem. W ogóle dzięki za super porady, nie spodziewałem sie aż takiego spokoju podejścia.

[...] zawartością węglowodanów to pod ekto. poczytaj sobie na forum jaką rolę pełnią tłuszcze w naszym organizmie Chodziło mi to w jakich godzinach będziesz ćwiczył. 1h/1,5h przed treningiem zjedź posiłek białkowo węglowodanowy, najlepszym wyjściem jest mięso/ryba+ryż/makaron/itp po treningu do ok. 30min białko+ww, też najlepszym wyjściem było by [...]

Jestem po cyklu mono właśnie, kończy mi sie 15marca. Biore także bcaa a przed treningiem spalacz tłuszczu

carbo - po treningu ok.50-70g - możesz spożywać przed treningiem <ok.10 minut> z maltodekstryn proponuję zrobić gainera, dokup ostrowię i gainer gotowy. proporcje między białkiem a maltodekstryną zależą od Twojego metabolizmu.

[...] od spalania tłuszczyku sa aeroby i 6 weidera Ci go duzo nie spali). Celem A6W na pewno jest rozrost, siła i wytrzymalość mięsnia. Ja po tych ponad 3tyg mam około 1cm mniej w obwodzie, ale po kazdym treningu mam wydenty doscy mocno brzuch. Po gorącym prysznicu powoli sie stabilizuje i po jakis 30minutach jest tak jak przed treningiem

W treningowe 30 minut przed treningiem i po treningu.W wOLNE NA CZCZO I POPOŁUDNIU LUB TYLKO NA CZCZO